Cada vez más personas recurren a pastillas de melatonina para poder dormir mejor, pero especialistas advierten que no siempre funcionan como muchos creen y que tomarlas todos los días podría no ser buena idea.
De acuerdo con médicos del Hospital Houston Methodist, la melatonina es una hormona que el cuerpo produce de forma natural cuando oscurece y que ayuda a que el organismo empiece a sentir sueño.
Los suplementos que se venden buscan imitar ese proceso, pero los estudios muestran que su efecto es limitado. En algunos casos solo ayudan a que la persona se duerma un poco más rápido, pero no garantizan que se mantenga dormida toda la noche.
Además, factores como usar el celular antes de dormir, tomar café o tener horarios irregulares pueden hacer que la melatonina prácticamente no sirva.
Los especialistas tampoco recomiendan tomarla todas las noches, ya que su seguridad a largo plazo todavía no está completamente comprobada.
El médico Rashad Ramkissoon explicó que si alguien necesita melatonina diario para poder dormir, lo mejor es buscar qué está causando realmente el problema del sueño.
El suplemento puede usarse de forma ocasional, por ejemplo cuando hay jet lag o cambios de horario en el trabajo, pero no es una solución permanente.
También puede provocar efectos secundarios, como dolor de cabeza, mareos, somnolencia durante el día o sueños muy intensos.
Por eso, los especialistas recomiendan empezar con dosis bajas y evitar automedicarse, además de mejorar hábitos como dejar el celular antes de dormir y mantener horarios de descanso más regulares.
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