Con la copa en alto y la cuenta regresiva de fondo, millones de mexicanos reciben el Año Nuevo con algo más que sidra en la mano: una lista de propósitos que juran cumplir. Bajar de peso, ahorrar, viajar más o aprender un idioma forman parte del ritual anual. Sin embargo, el entusiasmo suele durar poco.
De acuerdo con un análisis de la Facultad de Psicología de la UNAM, siete de cada diez personas abandonan sus propósitos antes de que termine enero. En contraste, solo el 19 por ciento de los mexicanos logra cumplirlos a lo largo del año.
Especialistas advierten que el principal problema no es la falta de ganas, sino la forma en que se plantean las metas. María Martina Jurado Baizabal, académica de la Facultad de Psicología, explicó que muchos propósitos carecen de un sustento claro.
“Nos ponemos metas con entusiasmo y energía, pero no siempre somos conscientes de lo que implica alcanzarlas ni del compromiso que requieren”, señaló.
La experta indicó que los propósitos suelen formularse sin un “por qué” y un “para qué”, lo que provoca que, ante el primer obstáculo, se abandonen. A ello se suma la procrastinación, es decir, posponer tareas y decisiones hasta que se acumulan y generan frustración.
“Dejar todo para después —ir al médico, comenzar una rutina, cumplir un pendiente— termina por convertirse en un hábito que sabotea cualquier objetivo”, advirtió.
Para aumentar las probabilidades de cumplir las metas de Año Nuevo, los especialistas recomiendan establecer objetivos pequeños y alcanzables, mantener la constancia incluso tras tropiezos, buscar soluciones ante los obstáculos y permitirse el error como parte del proceso. También sugieren rodearse de un entorno positivo que refuerce la motivación y reduzca la presión social.
No cumplir los propósitos no es un asunto menor. Aunque alcanzarlos fortalece la confianza, la motivación y la autoestima, abandonarlos puede generar ansiedad, estrés, frustración y una sensación de fracaso que impacta la salud mental.
Así, mientras el calendario avanza y el ánimo inicial se diluye, expertos coinciden en que más que prometer cambios drásticos cada enero, la clave está en planear mejor y comprometerse con metas realistas que puedan sostenerse más allá del brindis.
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